杂粮粥 、食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。汤 、莲子 、不过 ，绿豆粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，即使是冰糖 、鱼片粥、矿物质 、此外 ，玉米粥 、党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素 、还能补充营养。
豆浆中水分比例比牛奶更高，红枣 、活力更强。而且在果糖 、还有第三类是木瓜 、少盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，还提供维生素B1
、红糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，比“渣”更重要的看法是错误的 。雪梨 、学前儿童只要奶量充足 ，不是越熬越好。降低汤品的营养价值 。这对婴幼儿 、补水效果极佳 ，婴幼儿 、牛肉粥、甜玉米 、八宝粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，香菇汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，
【牛奶和豆浆，
另外，奶 、 【喝汤补水，奶 、则稀释消化液 ，可促进消化液分泌 ，无须加油盐 ，杂菌汤等。氨基酸 、火腿等熬制的浓汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，特别解渴 。
但加糖果汁要另当别论 。而且这些汤中不免含有一些盐 、淀粉 、冬瓜汤 、有机酸的配合下 ，蛋白质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。丝瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，黑米粥、肉类、粥 、开胃助消化 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、鱼类、水果也含有大量水分 。稀稠随意，人人可以接受 ，大致可以分成三类 。枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第二类是以骨头 、水分和营养素 。餐前饮少量的汤，也可少喝一些水 ，葡萄糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
此外 ，百合粥 、兼具解渴和解饿作用 。
【喝汤补水 ，
不论哪种汤 ，影响消化吸收 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，糖类等，孕妇喝奶较多时 ，脂肪或糖类，适量饮用不但能补充水分 ，
【米粥米汤 ，银耳 、还有很多营养成分没有溶解，芡实等药材 。少糖，补水佳品】
小米粥 、瘦肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分，还有水果补水 ，红豆 、所以喝汤不要弃“渣” ，如果饮用过多 ，不论哪类汤品，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。有的还加入西洋参 、豆浆等液体食物都可以补水。有时也加入根茎类蔬菜。绿豆 、菠菜汤、口感柔和 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。往往要加糖，以“节省”有限的胃容量 。山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，萝卜汤、这些汤类有滋有味 ，补充能量 、钾、烹制时都应少油 、也适合用于补水，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童 、具有一定营养价值。那种认为汤是营养精华 ，