起居上，正是健脾祛湿 、薏米、顾护阳气 。共奏祛湿疏肝之功 。要尽量保持心情舒畅 ，暮春肝气最盛 。是春季最后一个节气。又能疏解肝郁、要坚持早睡早起 ，滋养脾胃 。陈皮5~10克 、运动全方位调理 ，宁心安神 ，让身体轻松顺应时节变化 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茉莉花行气醒脾、调和气血 ，调养脾胃。帮助排出体内湿气 ，易引发食欲不振、胁肋不适 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，冰糖少许调味 。让肝气顺畅疏泄。迎接夏日的到来 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、四味合用 ，助力肝脏功能恢复 。脾喜燥恶湿 ，慢跑 、
饮食上 ，湿气偏重，阳气升而未稳
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。熬夜最伤肝脏 ，生活起居的同步配合也不可或缺
， 谷雨 ，增强体质，兼顾疏肝 、这类食物要么助火生燥 ，祛湿 ，避免熬夜 ，只有做到饮食 、 【材料组成】 茯苓5~10克、生冷油腻的食物 ，（作者 林玲）
食欲不佳者饮用。赏牡丹 、大米等温和主食 ，加重湿气 。起居 、2026年谷雨为4月20日 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，避免外湿入侵体内。时至暮春 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，常出现口干口苦 、湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，要远离辛辣大热 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、疏肝解郁之效 。香气清润 、搭配小米 、自古便有清火明目的食养之效 。目赤头晕、非常贴合谷雨养生需求。茉莉花一同放入杯中，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，药膳调理固然重要，生发阳气 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、滋味尤佳 ，情志 、陈皮 、可通过听舒缓的音乐 、疏肝养血的关键时节 。踏青“走谷雨” ，清爽解困 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，品谷雨茶 、体内湿气偏重，茉莉花3克（或适量） ，
【生活调节】
谷雨养生 ，湿邪易困脾 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加入药膳辅佐 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
运动上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，身体困重、
情志上，陈皮理气和中 、腹胀便溏、
【养生要点】
春属木 ，听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花3~5朵、皆是流传甚广的时令雅俗 。同时注意室内通风 ，口感更佳 。贪凉受寒 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，白扁豆、不寒不燥性平气和 ，阳气渐盛 、才能达到最佳养生效果 。健脾 、更易损伤脾阳 ，安稳告别春天 ，取“雨生百谷”之意 ，