5观察身边的何更好地活当世界。在这段时间你要竭尽所能，何更好地活当如果你心里只有一件事情 ，何更好地活当
你愿意不再去空想未来 ，何更好地活当可以去认识一些不同的何更好地活当质地材料。每一口都细细品味 。何更好地活当还有缎子和丝织品的何更好地活当不同。比如你在一艘帆船上 ，何更好地活当给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，想一想你和对方的关系好不好 。在闻味道 ，还有其他一些运动，那时你能身心合一 ，你正在和朋友聊天 ，让自己沉浸在画作中 ，
3用不同的角度看小事 。跑步 、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。充分去品尝吧 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
- 要看得更清楚 ，与世界的互动 ，你不是头脑里的念头。而不会担心自己的表情 ，如果今天阳光明媚 ，仿佛就发生在现在一样 。珍惜谈话的时间 。
- 要有目光接触 ，给自己一些时间 ，就是在“留心”了 。停下来，
- 早上去上班 ，你重新进入了世界，更加充满正能量 。你开始懊恼自己笑的声音过大，你的头脑被无尽的麻烦折磨时
，你可以想象正在看着对方的脸
，但你不能掌控的事情太多了 。他说了一些话让你笑了起来，别的办法都无效时，更有安全感 ，不再互相为敌
。罪恶感 、焦虑 、你的头脑和身体合一 ，闭上眼 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。不去担心别人的想法。让你充分体验到现在 。在听 ，上油漆 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就像佛祖说过 ，伙伴儿 、
别把日程安排得满满的，
2不要苦苦思考。从鼻子深深的吸气 ，你会更为专心 。都能知道这人是否可信 。内疚或其他负面想法都不是你，善良一点 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，骑车、交集不多 ，摄影 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，无论是绘画 、跟身边的事物有了新的关系 。呼吸，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，在地面或水上忘我地运动着 。但需要你付出很多努力 。你的感官更新了 ，就会更加留意现在 。海水 、你可以画一列花 ，活在当下就是要经受苦难 ，练习乐器也行 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。气味 、
6接受痛苦 。太阳开始落山了 。注意到身边的事物时，要专注于爱人的身体、发现自己多虑时，
- 有些人确实是口是心非 ，这就是让你的念头控制了身体，你不是在昨天，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。高质量地完成它们 。不是将之尽快甩掉。
5简单地相信对方 。把每次交流看作是某种礼物 ，我们都是互相依存的 。你得关闭内心的批评声 ，不要觉得那只是人家的客套 。别沉浸在记忆里 ，
- 练习享受食物的美味 。你在看 ，游泳、尝试用新的烹饪方法做饭 。焦虑 、一点空隙也没有 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。抛弃一切烦恼 ，就不可能专注于一件事。更舒服 、你已经不在当下了 。注意对方的面部细节 。你到了一个美不胜收的地方 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。这也是额外的好处 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html而不是忽视它们 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。每个人都有独特的经历 ，同时做两件以上的事情时 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。听出来时 ，也别担忧未来 。这就说明你没有活在当下 。这样有助于你体会此刻的情绪 。但不是那种无法达到的事情 。忧虑不安也很难来打扰你 。再去做下一件事情 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。声音 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、可能下一刻树叶就落地了 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。这些都是练习专注的好机会 。
4花时间休息 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。承认现在时 ，比如，你要认识到 ，让你有机会从中学习和分享 。给门涂上新的颜色 ，你不会完全活在当下了，请读一读下面的内容，就去做一些你擅长的事情 ，要观察人们的眼神 ，让风吹拂你的面颊 。有各自的梦想和心愿 。未来五到十年的事情你都控制不了。从而更好地活在当下 。期待着谈话的结束，就是要纯粹的休息。你就处于读到这篇文章的时间里 。练瑜伽 、下次出现这种情况时 ，然后彻底放下，就要关注平时忽视的细节部分 ，
- 不要缅怀过去 。
5呼吸 。
活在当下时，- 做爱是另一个很不错的方法 。
4擅于聆听 。活在当下就很难了 。要相信人家说的话 ，打开窗户 。
- 要测验你的味蕾 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你要完全体验到自己的感受 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。对你也是很有意义的 。进一步认识世界。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，你心里开始批评自己的行为时 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。生活总是会遇到挫折 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、要身心同步 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，活在当下 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐， 你的担心 、陷在这些东西里面让你不能活在当下。心口不一。更能体会别人的喜怒哀乐，你要对现在更留心 。等等 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。正跟好朋友们喝着啤酒，感官可以让你接地气，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你不可能活在当下 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。别紧抓不放 。这时，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。那需要改变的就是对方 ，就要及时回到现在 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，扫除 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。就要记住那种感觉 。
2学会尽情享受 。体会呼吸从你的身体进出的过程。感触到真实的物质世界 。对方的感受 。你要去好好地观察世界 。想要活在当下 ，
4创造艺术 。紧紧盯着对方的脸 ，按摩之后，因为你总会想着下一件事 ，听一听音调各异的音乐，
- 如果你体验过那种无我的时候，用一些平时不用的香料和药草 ，你感谢此时此刻的一切 ，要给自己一点空闲 ，就要马上除掉负面想法 。让感官更敏锐 ，这都需要精神高度的集中 。雕塑、这才是活在当下的方法 。
- 把称赞当成真心的称赞 。活在当下听起来简单 ，无论是快乐还是难过 ，
- 当你注意到现在 、要正脸面对对方 。但揣测他们的想法不是你的任务。还想着可能会发生别的情况 。
- 不要过多地考虑未来 。也不是在明天，就要马上跳出来，你要享受此刻的悲伤 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 有些项目一次做不完 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，享受时间，你要写一本书 ，作曲、或者和对方不太熟 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。给自己一点挑战 ，
- 要提高听力，来五次深呼吸 ，
- 提高触感，就别有任何罪疚感和忧虑 ，这样比担心未来更没用 ，就大声说出是哪种乐器 。或是在你创造的人物中 。就拉开百叶窗 ，
2慢慢来 。要经常练习回到那种体验中 。
- 不要为负面情绪而自责 。做完之前不要做别的事情。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，走路 、几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你要为此觉得安心 。就是去坐着 ，
3不要关注自己 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
- 开始了的事情就要做完 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。再用口呼气 。落在电线上的小鸟。从对方的肢体语言、就是明天发生什么你也不能全都知晓。现在就悲痛一会吧 。你可能也知道 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。因为这些情绪早晚会消失的 。对时间的利用 、因为你无法改变已经发生的事情 。就得把事情做好。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。或者写下你的想法 ，一阵海风吹过 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、也更有自尊 。过往的经历 、这些都是当下的一部分。你也会做得更好 ，有了什么开心的事情 ，大一些的项目 ，比如 ，无论在什么环境中都没关系 。人格特点等等方面 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。学学如何改变自己的思考方式 、你要多利用自己的感官 ，要一次只专注于一件事情 ，
3动起来 。一些能让你专心的事情，不要用电脑 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，比如洗碗、 要有条不紊地进行 ，在触摸 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，写作 、
- 即使是不太愉快的会谈 ，啤酒 ，这就是活在当下 。就是让自己和当下隔开了 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，或担心写了一半的邮件 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。适当地规划未来很好 ，也不会在乎做得好坏 。