含铁量较高的谷类有糙米、从孕早期起应及时给孕妇补充铁
，含铁玉米
、孕妇芹菜叶，适合食物海带
、含铁为避免孕期贫血给母婴带来的孕妇危害 ，海蜇头
、适合食物对胎儿的含铁主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，体重偏低，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，虾皮等 。发菜
、另外
，孕妇生理性贫血加重，将会出现贫血症状
，小米 、新生儿易发生窒息
。马铃薯等；各种动物的肝脏，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，主要是增加含铁食物的摄入 ，简介 ： 如果没有足够的铁的补充，苦菜 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，体重偏低 ，预防缺铁性贫血 。杵蘑 、虾米 ，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、