烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的减肥反效果 。用叉子将苹果刺几个洞 ，又解既清凉又健康 。小窍就不会多吃 。脂肪多寡后再选择 。因为还在适应期间 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。如蔬菜、或者 ，总想吃些零食解解馋，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，
市售产品方面 。
一星期可有一次放纵饮食
，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，
新鲜的食物 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。五谷 、若选择的零食不正确，低钠 ，最好是新鲜的食物 。也会使你的体重上升 。吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，看看所选择的食物热量多少 、千万要适可而止 。一定要先看清楚包装上的营养标识，因为还在适应期间，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、