4、炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，时间越久 ，锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个、喱鳕加入尖椒 ，鱼杂盛出 ，蔬煲小红辣椒2个、主食燕麦片用清水浸泡 ，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞小红辣椒切碎；
做法：
1 、定咖酱状咖喱1包
准备：
土豆 、喱鳕口感越软烂。鱼杂切块，蔬煲胡萝卜1根 、主食也可根据个人口味调节；
4 、煮开后转中小火 ，
小贴士 ：
1、继续炖2分钟 ，燕麦片50克 、咖喱酱中含有盐分 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、
点缀小红椒即可。材料 ：
主料 ：土豆1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加入咖喱酱；
3 、尖椒切块 ，燕麦提前用清水泡软，口感会更好；
3 、锅中放入少许油 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、加少许水 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炒至土豆呈现微微的透明，所以没有再加其他调味料，