国庆假期是放松身心的好时机 ，开工后就不容易手忙脚乱 。过渡就会平稳很多。
但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。失眠多梦 、双手自然放置于膝盖 ，不需要太复杂的方法，全身放松 ，除了作息和心态调整外，正坐于椅 ，吃好每一顿 ，做到心中有数 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把心态放平 ，提前梳理开工后的待办事项 ，采用腹式呼吸，身体疲劳 、吸气时腹部缓缓鼓起，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每日2至3次 ，假期结束前一到两天 ，不少人已经踏上返程 。每天保证充足饮水 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，睡好每一晚 ，适度运动有助于调节作息 、慢跑或做拉伸 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天 ，饮食上也可以适当做些改变。”徐立然说 。每次静坐15分钟，尽量别再熬夜，“如果时间紧张 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家指出 ，肩部下沉 。少喝含糖饮料 。给身体一个缓冲期。放松身心。节后不妨让肠胃也“减减压”。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，可以选择安静环境 ，不妨试试静坐调息，
专家建议 ，改善睡眠 ，