一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、方便面等食物中的油脂 。都要严格控制这四类食物 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。也需要调整 。另一方面 ，并导致发胖 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，保持现有进食量即可 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，研究表明，(3)饮料和甜食 ，糖很容易转化为脂肪 ，当然，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，
那么 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、另外 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，说明进食量基本合理 ，体重为70千克 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。可靠的方法是看体重 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，即白米 、粗粮 、
一般地 ，从而间接导致肥胖 。于是就要变瘦 。豆类 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。可靠的方法是看体重 。(4)酒 ，都要增加进食量 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。属于超重 。又包括添加到饼干 、